为帮助学院师生科学缓解学习、工作压力，掌握高效时间管理技巧与情绪调节方法，提升心理健康素养，文化与教育学院团总支学生会携手文化与教育学院学生第二社区于9月15日晚在实验楼110室举办了“压力调试：时间管理与情绪调节”文教讲堂。此次讲堂特别邀请到西南科技大学医学院党委书记陈昌霞担任主讲嘉宾，为同学们带来了专业、实用的压力调试知识与方法，同时邀请到文化与教育学院综合事务办公室副主任郑旭到场协助，保障讲堂有序开展。

讲座伊始，陈昌霞带领全体学生开展了有趣的手指操练习。随着她的示范与口令，学生们纷纷抬起双手，跟随节奏完成相应动作，简单的肢体活动不仅让现场氛围变得活跃，更有效放松了大家紧绷的神经。

陈昌霞带领全体学生进行“手指操练习”

随后，陈昌霞从压力测试、时间管理、情绪调节三个维度展开分享：通过现场问卷引导同学们完成压力测试，助力大家直观掌握自身压力水平，并结合结果分析大学生常见压力来源与压力反应；结合案例引导同学们合理划分任务优先级、高效利用时间，避免因时间规划混乱加剧压力；强调“接纳情绪”是调节第一步，鼓励同学们通过运动、倾诉、写日记等健康方式释放负面情绪，同时分享呼吸放松法、正念冥想等可随时操作的调节技巧，帮助大家在情绪波动时及时自我疏导。

互动环节中，同学们围绕“如何平衡多个社团任务与学习时间”“考试前过度焦虑该如何缓解”等问题踊跃提问，陈昌霞耐心倾听并结合专业知识与实际案例逐一解答，给出具体可行的建议。现场气氛热烈，不少同学表示，此次答疑让其困惑得到了针对性解答，收获满满。

同学们积极提问

合影留念

本次讲座为学院学子提供了科学的时间管理方法与情绪调节策略，有效提升了应对压力的能力。同学们纷纷表示将以更积极的心态规划学业生活，助力身心健康成长。学院将持续关注学生心理健康，营造良好育人环境。

文化与教育学院：谢茂婷

摄影：吕雪丹

 一审：彭金艳 

二审：郭兴玲 

三审：邓 毅

2025年9月16日